2023年10月3日放送のバリューの真実ですぐ試せるおくちケアのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは歯科医の石井さとこさんです。
すぐ試せるおくちケア
すぐ試せるおくちケアの効果の理由
口の中の細菌が歯と歯ぐきの間に入り込むと歯肉炎や歯槽膿漏のになったり
します。
歯ぐきは正しい歯磨きと血行を良くすることで歯ぐきに酸素や栄養が
十分届くようになり、細菌に対する抵抗が高まります。
口臭の原因は90％が口の中の環境によるものと言われています。
歯と歯の間や舌にはがれた粘膜や食べカスが分解されると匂いになります。
口臭は細菌を減らすことで効果が出ます。
口内炎の原因ははっきりと分かっていないそうですが、
ストレスや疲れによる免疫力の低下や栄養不足が原因と考えられています。
きちんと睡眠をとり安静にすることが大切です。
すぐ試せるおくちケアのやり方【歯ぐきの血行を良くする】
1）歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを45度にあてやさしく磨きます。
2）舌で歯ぐきをなぞります。（およそ30秒）
3）歯と歯の間の三角ゾーンを肌の上から指で押します。
4) 普段からストレス、疲れ、ホルモンバランスのケアを心がける。
すぐ試せるおくちケアのやり方【細菌を減らす】
1）起きてすぐ、食事のあと、寝る前にぬるま湯で
前歯・左右のほお・舌を10秒ずつゆすぎます。
2）「レ」と声を出しながら舌を思いきり出します。
3）舌先が口の上の部分に触れることを意識して「ロ」と声を出します。
4）「レ」「ロ」の声出しを繰り返します。
※唾液の量が増えて細菌を洗い流したり殺菌する効果があります。
5）一時的に唾液を出したいときは耳の下、舌の下、あごの下を
やさしく押したり揉んだりする。
6）口臭の改善が見られないときは専門医を受信しましょう。
すぐ試せるおくちケアのやり方【口内炎対処法】
1）うがい薬を口の中全体に行き渡らせやさしく口ゆすぎをします。
※「ん」「い」「ろう」などの声を出しをしながら口をゆすぐと
うがい薬が全体に行き届きます。
2）10秒くらいかけてうがい薬が全体に行き届くよう口をゆすぎます。
まとめ
今回はおくちケアの特集でした。
口臭ってみなさんすごく気になっていると思います。
でも、歯磨き・口をゆすぐ・唾液を出すなどするだけで
口の中の環境は随分違うことが分かりました！
特別なことをしなくても毎日継続して続けることが口臭を防いだり、
歯を丈夫に保つことが出来るんですね。