2023年8月28日放送のヒルナンデスでまくら体操ダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはお笑いタレントのゆめちゃんさんです。
まくら体操ダイエット
まくら体操ダイエットの効果の理由
1日5分間、バスタオルで作ったまくらで腰と首の体操をするだけで
姿勢が矯正されて痩せやすい体になります。
猫背は血液循環や代謝も低下させてしまい、
体の中に脂肪などが溜まりやすくなる傾向があります。
そのため、背中の腹部を正しい位置にすることで減量をしやすい
体にしてあげることがポイントです。
さらに、姿勢が正しくなると痩せ見え効果もアップします。
まくら体操ダイエットのやり方
1）バスタオル3枚をそれぞれ1/3の大きさにたたみます。
2）1枚目のバスタオルは端から硬めにクルクルと巻いていきます。
3）2枚目、3枚目のバスタオルを1枚目のバスタオルに重ねるように
ロールケーキ状に巻いて枕を作ります。
4）枕を腰の下に当て仰向けに寝ます。
5）膝を90度に曲げ胸を開くように両肩を床につけます。
6）内股に力を入れて互いの足を押し合うように
肩幅くらいの振り幅で膝を左右に4分間揺らします。
※まくらから腰が離れないようにすることがポイントです。
7）アゴをあげて耳たぶがまくらにつく程度に首を左右1分間揺らします。
8）腰と首をそれぞれ5分揺らしたら終わりです。
ゆめちゃんさんがまくら体操ダイエットに挑戦した結果
4週間で54.3kgから52.5kgへおよそ1.8kgのダイエットに成功しました！
まとめ
1日5分間のまくら体操だけで姿勢が正しくなり痩せやすくなるのはとても簡単で
嬉しいダイエット方法ですね。
ダイエットに限らず正しい姿勢を保つことは非常に大切なので好きな時間に
実践してみたいと思います。