教えてくれたのはヨガクリエイターのayaさんです。
くびれ覚醒メゾット
くびれ覚醒メゾットの効果の理由
くびれが無いのはろっ骨がつぶれているからです。
年齢とともに重力に負けたり正しい姿勢が保てないと
ろっ骨と骨盤の間隔がつぶれくびれができるスペースの脂肪が
横に広がりやすくなってしまいます。
くびれを作るには筋トレではなくろっ骨を改善することです。
くびれ覚醒メゾットの
1.「くびれ掘り起こし体操」は重力で下がってしまったろっ骨を
引き上げてウエストにしっかりとスペースをつくる体操です。
2.「くびれ製造ツイスト」を行うと腹斜筋を強化してくびれを
作ることができます。
3.「くびれデッサンエクササイズ」はおばさん化させる
腰上のはみ出した肉を広背筋を鍛えることでしっかり撃退できます。
4.「浮き輪肉撃退ツイスト」は腰の上にある浮き輪肉をしっかり
取ることができます。
くびれ覚醒メゾットは
4つの体操を毎日、順に行うことでお腹を引き締める効果があります。
くびれ覚醒メゾットのやり方【くびれ掘り起こし体操】
1）足を揃えてかかとにしっかり重心をのせます。
2）両方の腕を頭の上に向かって大きく伸ばします。
3）手首をクロスしてできるようなら手で合唱を作り、大きく伸びます。
※肘はできるだけ曲げないようにします。
4）左足を後ろにひき、付け根から右足とクロスします。
5）後ろにひいた足の方向に上半身をゆっくり倒します。
※お腹が伸びるように意識して目線は斜め上にします。
6）ゆっくりと戻していき、反対側もそのまま足をクロスします。
7）左右3秒10回ずつ行います。
くびれ覚醒メゾットのやり方【くびれ製造ツイスト】
1）手を上げ、合唱した状態で足をクロスしまっすぐ立ちます。
2）右手は上にあげたまま、左手は斜め後ろに引きます。
※左手はおしりの高さまで引きます。
3）骨盤を正面にむけたまま息を吐きながら上半身をねじります。
4）左右10回ずつ行います。
5）後ろにひいた足の方向に上半身をゆっくり倒します。
※お腹が伸びるように意識して目線は斜め上にします。
6）ゆっくりと戻していき、反対側もそのまま足をクロスします。
7）左右10回ずつ行います。
くびれ覚醒メゾットのやり方【くびれデッサンエクササイズ】
1）足をそろえてまっすぐ立ち、太ももの内側に力を入れます。
※腰を反らないようにかかと重心を意識します。
2）両脇を体より後ろに引き、ヒジをまげます。
※両腕は後ろで「W」を作るイメージで行います。
3）そのまま、おしりに向かって指先をグッとおろしていきます。
4）その姿勢でヒジを曲げ伸ばししていきます。
※肩甲骨で背中を挟むイメージで行います。
5）曲げ伸ばしを10回 1日10セット行います。
くびれ覚醒メゾットのやり方【浮き輪肉 撃退ツイスト】
1）イスを用意します。
2）左のお尻をイスにのせ、骨盤を立てるようにして右足は軽く後ろにおきます。
※腰をぐっと押し出すことを意識します。
3）そのまま、手を胸の前で合わせ息を吐きながら上半身を左にねじります。
※右手で左手を押すイメージでひねります。
4）ひねったまま、10秒キープします。
5）左右10回ずつおこないます。
まとめ
教えていただいたヨガクリエイターのayaさんはヨガに出会って
20kg以上のダイエットに成功し、今ではウエスト51cmだそうです。
ヨガの力って凄いです。
教えてもらったくびれ覚醒メゾットの4つの体操の意味を理解して毎日行うと
悩んでいた腰のはみ出し肉をしっかり撃退でき、ウエストのくびれが
期待できそうですね！