2023年9月3日放送のゲンキの時間で骨盤底筋群トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは医学博士の野村昌良さんです。
骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋群トレーニングの効果の理由
尿道を締めるのに重要な「骨盤底筋群」を鍛えると
尿もれの原因の1つでもある腹圧性尿失禁などに効果的です。
骨盤底筋群トレーニングのやり方
1）椅子に丸めたバスタオルを置いてその上に座ります。
2）タオルをお尻で挟むイメージでお尻の穴を締めます。
3）５秒間、力を入れてゆるめます。
4）10回ずつ朝昼晩に行います。
まとめ
「骨盤底筋群」という筋肉を初めて聞きましたが、
この筋肉を鍛えると尿もれの原因を予防することができるんですね。
今、悩みが無い方でも簡単なトレーニングなので
普段から鍛えておくと心配事が少なくなりそうですね。
