2023年9月17日放送の初耳学で5分で出来る股関節ストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはスポーツ庁長官の室伏広治さんです。
5分で出来る股関節ストレッチ
5分で出来る股関節ストレッチの効果の理由
足の付根が硬くなっていると腰痛や腰の曲がりにつながる可能性が
出てきます。
股関節ストレッチを行うと腰痛や腰の曲がりが予防出来ます。
5分で出来る股関節ストレッチのやり方
1）壁に手を置き、体を支えます。
2）片手で足を持ち、お尻に近づけます。
3）膝を曲げて、体を下げます。
4）かかとにギュッと力を入れて体を持ち上げます。
※足がお尻につかない人は椅子に足を置いて屈伸してもOKです。
5) 片足5回ずつ✕3回、週2～3回行います。
まとめ
毎日ストレッチをしなくても5分間、週2～3回だけでも予防できるのは
嬉しいですね。
腰は体を支える大事な部分なので日頃から気にかけてトレーニングを
続けていきたいと思います。