2023年10月11日放送のそれって実際どうなの課でサバ缶レシピで体重差検証のやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは双子俳優のMIO・YAEさんです。
サバ缶レシピで体重差検証
サバ缶レシピで体重差検証の効果の理由
サバ缶は捕獲量が多く値段の安い時期に製造しています。
旬な魚を使用しているので栄養価も高く骨まで丸ごと食べる
ことができます。
サバの骨にはカルシウム・マグネシウムなど健康に良い成分が多く
含まれており、脂肪燃焼や血糖値の上昇抑制の効果があります。
そのため、サバ缶の方が太りにくいとされています。
缶詰の煮汁もEPA・DHAが豊富なので無駄なく使えばさらに効果は
期待できます。
サバ缶レシピで体重差検証のやり方【1日2400kcal】
1）【1日目朝食】
MIO：サバの水煮定食
YAE：サバの水煮缶定食
※サバとサバ缶の違いだけ
2）【1日目昼食】
MIO：サバの竜田揚げあんかけ定食
YAE：サバの水煮缶竜田揚げあんかけ定食
※水煮缶のサバに片栗粉を付けて揚げたもの。
身も骨も柔らかいので普通のサバよりも旨みが増します。
3）【1日目夕食】
MIO：サバカレー
YAE：サバ缶カレー
※缶詰の煮汁もルート一緒に煮込んだカレー
4）【2日目朝食】
MIO：サバのバインミー
YAE：サバ缶のバインミー
※サバとサバ缶の違いだけ
5）【2日目昼食】
MIO：サバラーメン
YAE：サバ缶ラーメン
※サバとサバ缶の違いだけ
6）【2日目夕食】
MIO：サバ炒飯
YAE：サバ缶炒飯
※サバとサバ缶の違いだけ
4）【3日目朝食】
MIO：たけのこ汁定食
YAE：たけのこ汁定食
※たけのこ汁は長野県飯山市の郷土料理
味噌汁にサバと根曲がり竹を使った汁物
サバとサバ缶を入れる違いだけ
5）【3日目昼食】
MIO：サバのホイル焼き
YAE：サバ缶のホイル焼き
※サバとサバ缶の違いだけ
6）【3日目夕食】
MIO：和風サバもちグラタン
YAE：和風サバ缶もちグラタン
※サバとサバ缶の違いだけ
MIO・YAEさんがサバ缶レシピで体重差検証に挑戦した結果
MIO：37.5kgから38.2kgへプラス0.7kg
YAE：37.1kgから37.3kgへプラス0.2kg
まとめ
今回は双子俳優のMIOYAEさんがサバ缶の検証をしてくれました。
お二人とも体重が増加したもののなんと0.5kgの差が付きました！
サバ缶の効果にはびっくりですね。
お魚を食べるときには缶詰を選んで食べたいと思いました。